Coach sportive spécialisée en perte de poids, renforcement musculaire et reprise du sport.
J’accompagne les femmes à perdre du gras, se renforcer et adopter des habitudes durables grâce à un coaching personnalisé.
Les piliers de mon accompagnement
1
Un entraînement 100 % personnalisé
Un programme personnalisé qui évolue avec toi, que ton objectif soit la perte de poids, le renforcement musculaire ou la reprise du sport. Pas un programme générique mais des exercices choisis en fonction de tes affinités, de tes besoins et de tes points faibles.
2
Des habitudes durables
Pas de régime strict ni de solutions miracles. Je t’aide à mettre en place des habitudes réalistes, avec des conseils sur l’alimentation et des idées de recettes. Je te guide pour faire les bons choix lors de tes courses alimentaires.
3
Un accompagnement à chaque étape
Je reste à tes côtés pour t’encourager, répondre à tes questions et ajuster ton programme afin que tu progresses durablement.
Les piliers de mon accompagnement
Quels sont tes objectifs ?
Que ton objectif soit la perte de poids, le renforcement musculaire ou la reprise du sport après une blessure, je construis un programme entièrement personnalisé adapté à tes besoins et à ton niveau.
Perte de poids
Perds du gras durablement, sans régime extrême. Je t’accompagne pour mettre en place des habitudes adaptées à ton quotidien et retrouver une relation sereine avec le sport.
Renforcement musculaire
Deviens plus forte et retrouve confiance en ton corps. Développe ta force, améliore ta posture et gagne en confiance avec un entraînement progressif adapté à ton niveau.
Reprise du sport
Reprends une activité physique en toute confiance. Après une blessure, une opération ou des douleurs chroniques, avec un programme progressif adapté à tes capacités.
Perte de poids
Perds du gras durablement, sans régime extrême. Adopte des habitudes adaptées à ton quotidien et retrouve une relation sereine avec le sport.
Renforcement musculaire
Deviens plus forte et retrouve confiance en ton corps grâce à un entraînement progressif adapté à ton niveau.
Reprise du sport
Reprends une activité physique en toute confiance après une blessure, une opération ou des douleurs chroniques, grâce à un programme progressif adapté à tes capacités.
Leurs résultats
Leurs résultats
Qui se cache derrière Pancake & Biscoto ?
Moi, c’est Manon, coach sportive diplômée d’État, titulaire du BPJEPS Activités de la Forme, option Haltérophilie-Musculation.
Le sport fait partie de ma vie depuis toujours. Après 18 ans de football, j’ai choisi de me consacrer pleinement à la musculation et à la course à pied.
Aujourd’hui, j’accompagne les femmes à Dijon, Besançon et à distance dans leur perte de poids, leur renforcement musculaire ou leur reprise du sport grâce à un accompagnement personnalisé, progressif et durable.
Pour moi, la musculation est bien plus qu’un simple entraînement : c’est un moyen de prendre soin de sa santé et de gagner en confiance. C’est cette vision du sport que j’ai envie de te transmettre.
Prête à atteindre tes objectifs ?
Gratuit
Un premier échange offert pour faire le point sur tes objectifs et répondre à toutes tes questions.
Sans engagement
Cet échange est avant tout l’occasion de faire connaissance. Tu es libre de poursuivre… ou non.
Environ 30 minutes
A l’issue de notre échange, tu recevras un questionnaire détaillé pour me permettre de construire un programme réellement adapté à tes besoins.
FAQ
Guide gratuit
Sport & nutrition à la ménopause : mieux comprendre ton corps.
Un guide pratique pour mieux comprendre les changements liés à la ménopause et des conseils concrets sur l’activité physique et l’alimentation. 2 recettes simples et gourmandes incluses.
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